miércoles, 17 de septiembre de 2014

Cómo elegir la TALLA del calzado de montaña (senderismo)

Ampollas, rozaduras, uñas maltrechas, dolor en los pies... ¿Tiene que ver la mala elección de la talla?
Estos contratiempos son factores PRECURSORES DE ACCIDENTES en montaña. Cuántas veces una de estas situaciones ha levado al traste una experiencia montañera. En esta antropotutorial os explicamos cómo elegir adecuadamente la TALLA del calzado de montaña.

Cómo elegir la TALLA del calzado de montaña from antropovision on Vimeo.

IDEAS CLAVE:
-Con el pie sobre la plantilla debe de haber un dedo de holgura por delante.
-Con el pie dentro de la bota llevamos hacia adelante el pie. Cuando tocan los dedos la punta de la bota debemos poder meter un dedo entre el talón y la bota.
-Echamos el talón hacia atrás, ajustamos las cordoneras y probamos el calzado.
-Debemos de sentir confortabilidad desde el primer momento.

Al hilo de esto, no te pierdas la tuto CÓMO ELEGIR TU CALZADO DE MONTAÑA.

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lunes, 15 de septiembre de 2014

FICA 2014: EN BUSCA DE BUENAS HISTORIAS

Le mando el cuestionario por correo electrónico. Me lo imagino poniendo ferralla en alguna pared complicada y no creo que lograse arrancarlo de ella para responderme cuatro cosas sobre el FICA 2014, la tercera edición ya, que se celebrará el próximo 4 de octubre en Las Cigareras de Alicante.

Así, electrónicamente, lo pongo en un compromiso y sé que me hará caso en algún momento...
A las tantas de la noche, Javi Mercuri, el 'jefe' de todo esto, con los dedos aún pringados de magnesio -así me lo imagino- me adelanta algunos detalles del festival de este año:
- Primero tumbona (donde nació la idea del FICA). Segundo, potro de tortura (crecimiento exponencial del proyecto). Tercero... A ver qué me cuentas
PARECE QUE EL FORMATO DEL PROYECTO YA ESTÁ MÁS CLARO, Y ESO DA CIERTA TRANQUILIDAD.  LA ORGANIZACIÓN DEL FESTIVAL DEL AÑO PASADO RESULTÓ SER UN ÉXITO, PERO EL COSTE EN TRANKIMAZÍN Y SESIONES DE PSICOTERAPEUTAS FUE MUY ELEVADO. Y ES QUE AL PRINCIPIO NO TENÍAMOS NI IDEA DE DÓNDE NOS ESTÁBAMOS METIENDO PERO HEMOS APRENDIDO MUCHO EN ESTE ESCASO RECORRIDO Y CREO QUE HEMOS DADO CON UN FORMATO QUE FUNCIONA.
-¿Novedades? (pregunta obligada, ya sabes que estos eventos deberían de tener un plus de año en año) 
SIN DUDA LA PRINCIPAL NOVEDAD VIENE DE LA MANO DE RAMÓN PORTILLA. QUE UNA FIGURA TAN IMPORTANTE COMO RAMÓN HAYA DECIDIDO APOSTAR POR ESTE ECLÉCTICO FESTIVAL, DICE MUCHO DE ÉL. CREO QUE ES UNA PERSONA MUY AUTÉNTICA QUE SE DEJA LLEVAR POR EL CORAZÓN EN TODO LO QUE HACE.
OTRA NOVEDAD INTERESANTE ES QUE INCORPORAMOS AL FICA EL FORMATO DE PROYECCIÓN CLÁSICA, CON COMENTARIOS EN TIEMPO REAL DE LAS IMÁGENES Y LA POSIBILIDAD DE HACER PREGUNTAS A SUS PROTAGONISTAS.



-¿Crecemos o menguamos? ¿Cuántos trabajos se presentaron en la 1ª y 2ª ediciones... Cuántos en la 3ª?

EN LA PRIMERA EDICIÓN NOS PRESENTARON UNOS 35 Y EN LA SEGUNDA 50, SI NO RECUERDO MAL. PARECE QUE ESTE AÑO EL NÚMERO DE TRABAJOS SERÁ MENOR POR LO QUE NO PODEMOS HABLAR DE UNA TENDENCIA CLARA. LO QUE SÍ SE APRECIA ES QUE LA CALIDAD HA AUMENTADO MUCHO.
ES UNA PENA, PERO ME DA LA SENSACIÓN DE QUE MUCHOS AFICIONADOS SE HAN ASUSTADO AL VER QUE EL FESTIVAL CRECE EN CALIDAD Y QUE TIENE UN ASPECTO MÁS PROFESIONAL.

-¿Dispondremos de las mismas horas de proyección de audiovisuales, estiraremos las horas para ver más trabajos... O llegará Darwin con la tijera?

LAS HORAS NO SE PUEDEN ESTIRAR MÁS!!. EL FESTIVAL COMIENZA A LAS 12 A.M. Y TERMINA A LAS 10 P.M. Y LUEGO VIENE EL CONCIERTO, EL BAILE Y LAS TERTULIAS EN EL JARDÍN. MUCHOS NOS ESTÁN ANIMANDO A QUE LO HAGAMOS DURANTE TODO EN FIN DE SEMANA PERO NO TENGO HUEV... A PEDIRLE A LOS COLABORADORES QUE SE ESTIREN UN DÍA MÁS. HAY QUE TENER EN CUENTA QUE AQUÍ NADIE SACA UN DURO.




-Y al hilo de esto, háblanos del jurado y de los criterios de selección.

ELABORAR UN JURADO ES PARA MI LO MÁS COMPLICADO. ES MUY DIFÍCIL IMPLICAR A PERSONALIDADES REFERENTES EN UN FESTIVAL TAN HUMILDE COMO EL NUESTRO. PARA ELLOS SUPONE UNA GRAN RESPONSABILIDAD Y SACRIFICIO. TIENEN QUE SACAR MUCHO TIEMPO PARA VER TODOS LOS TRABAJOS CON TRANQUILIDAD, VALORARLOS, ETC. HASTA EL MOMENTO HEMOS TIRADO DE DEPORTISTAS Y PROFESIONALES DEL MUNDO AUDIOVISUAL LOCALES.  ME ENCANTARÍA PODER INVITAR A GENTE DE REFERENCIA EN EL SECTOR DE LOS DOCUMENTALES DE AVENTURA COMO SEBASTIÁN ÁLVARO Y ESCUCHAR SU OPINIÓN SOBRE LO QUE HACEMOS. EN ESTE SENTIDO ESTE AÑO TENEMOS UNA SORPRESA RESERVADA QUE NO PUEDO DESVELAR.





-Y sin perder comba, ¿cuál es la importancia del vídeo casero en la fiesta (su protagonismo era una de las ideas originales)?

NUESTRO LUGAR ESTÁ CON LAS PRODUCCIONES AMATEUR PERO SABEMOS QUE NO PODEMOS DAR LA ESPALDA A LAS PRODUCCIONES COMERCIALES, QUE SON LAS QUE MUEVEN AL PÚBLICO. LA MAYOR PARTE DE LA GENTE NO SE DESPLAZA UN SÁBADO PARA VER EL VÍDEO CASERO DE UN DESCONOCIDO. NECESITAN UN "VALOR SEGURO" Y ESO LO APORTAN LAS PRODUCCIONES PROFESIONALES. SIN EMBARGO ES CURIOSO VER CÓMO LAS PELÍCULAS QUE MÁS APLAUSOS Y SONRISAS ARRANCAN SON LAS DE ELABORACIÓN DOMÉSTICA. EL PÚBLICO SABE VALORAR EL ESFUERZO DE UNA EMPRESA, LA QUE SEA, REALIZADA SIN APENAS APOYOS ECONÓMICOS.

-Participar es bonito pero ¿a quién no le gusta ganar?. Reconocimiento, dinerito, material...

CREO QUE ESTE TEMA QUE TOCAS ES UNO DE LOS MAS IMPORTANTES. EL RECONOCIMIENTO A UN TRABAJO BIEN HECHO ES FUNDAMENTAL. AL PRINCIPIO EL FICA SE PLANTEÓ COMO UN FORO DONDE COMPARTIR HISTORIAS PERO AQUELLO NO TENÍA FUERZA. CREO QUE LA COMPETITIVIDAD BIEN ENTENDIDA ES UNA MANERA DE SACAR LO MEJOR DE CADA UNO Y CON ESA FINALIDAD SE CREÓ EL PREMIO A LA "MEJOR AVENTURA" Y EL PREMIO A LA "MEJOR PRODUCCIÓN". 
EN CUALQUIER CASO, COMO TE DIJE ANTES, NUESTRO LUGAR ESTÁ CON LAS PRODUCCIONES AMATEURS Y EN NINGÚN CASO NOS PLANTEAMOS ENTRAR A VALORAR LAS AVENTURAS Y PRODUCCIONES PROFESIONALES. NO PORQUE LOS MIEMBROS DE NUESTRO JURADO NO TENGAN LA CAPACIDAD TÉCNICA O MORAL DE JUZGARLOS (QUE EVIDENTEMENTE NO LA TIENEN, JAJAJAJA) SINO PORQUE EN ESE TERRENO SE MUEVEN MUCHOS INTERESES COMERCIALES. ESA RESPONSABILIDAD SE LA DEJAMOS AL PÚBLICO QUE ES SIN DUDA A QUIEN CORRESPONDE REALIZAR ESTA VALORACIÓN.  
COMO  YA SABES, NUESTRO JURADO SE LIMITA ÚNICAMENTE A LOS TRABAJOS AMATEURS PERO EL PÚBLICO PUEDE PREMIAR A CUALQUIER PRODUCCIÓN. CREO QUE ESTA FÓRMULA ES UN GRAN ACIERTO.
COMO SABES EL FESTIVAL REGALA MATERIAL OUTDOOR MUY VARIADO, A PARTIR DE LAS DONACIONES DE LAS TIENDAS.  RESPECTO A LA POSIBILIDAD DE DAR PREMIOS EN METÁLICO, TE ASEGURO QUE NO ES UNO DE NUESTROS OBJETIVOS. FICA SE COSTEA CON EL ESFUERZO DE UN MONTÓN DE PERSONAS Y EMPRESAS QUE APUESTAN POR UN FESTIVAL GRATUITO PARA TODOS. LA ESTRUCTURA ECONÓMICA DE FICA ES RIDÍCULA Y TODO SE INVIERTE EN CONSEGUIR QUE LA COSAS SALGAN ADELANTE SIN NECESIDAD DE COBRAR ENTRADA. 
HE PODIDO COMPROBAR ESTOS DOS AÑOS QUE A LOS PARTICIPANTES, AFICIONADOS Y PROFESIONALES, LO QUE MAS LES INTERESA ES EL PRESTIGIO DEL FESTIVAL Y SU ALCANCE MEDIÁTICO.  
- Y después de la experiencia de un par de años y lo que llevas de este ¿qué es lo que más gusta a la gente, tanto de contenido como de calidad técnica?

YO CREO QUE A LA GENTE LO QUE LE GUSTA ES EMOCIONARSE. SI  CONSIGUES ARRANCARLE UNA CARCAJADA, UNA LÁGRIMA O UN GRITO DE TERROR, SIN DUDA TE HABRÁS GANADO AL PÚBLICO, POR HUMILDE Y SENCILLA QUE SEA TU HISTORIA. YO CREO QUE LAS IMÁGENES ESPECTACULARES HACEN DE GANCHO,  CAPTANDO LA ATENCIÓN DEL ESPECTADOR,  PERO SI NO SE ACOMPAÑAN DE UN BUEN GUIÓN ACABAN ABURRIENDO. EN EL ASPECTO VISUAL TODOS ESTAMOS BASTANTE INMUNIZADOS. CON SOLO HACER UN CLIC PUEDES ENCONTRAR EN INTERNET LAS IMÁGENES MÁS BELLAS O MÁS BRUTALES, SIN EMBARGO ENCONTRAR UNA BUENA HISTORIA ES MUCHO MÁS DIFÍCIL.

Gracias Javi, estoy de acuerdo, encontrar una buena historia es lo más difícil.
Enhorabuena y adelante con tus proyectos. 

Ganadores FICA 2012.
Mejor aventura EXPEDICIÓN GOCTA. Mejor producción RONDA DELS CIMS. Premio del público BE WALL MY FRIEND.
Ganadores FICA 2013.
Mejor aventura HISTORIAS DE RÍOS, IRÁN Y GRECIA . Mejor producción FEEL THE OCEAN. Premio del público FLORES DE PAPEL.

Fdo: Jaime Escolano.

miércoles, 10 de septiembre de 2014

Cómo ELEGIR tu CALZADO de montaña (Senderismo)

Ampollas, rozaduras, uñas maltrechas, dolor en los pies...
Factores PRECURSORES DE ACCIDENTES en montaña. Cuántas veces una de estas situaciones ha levado al traste una experiencia montañera. En esta antropotutorial os explicamos cómo elegir adecuadamente el calzado de montaña.

Cómo ELEGIR el CALZADO de montaña (senderismo) from antropovision on Vimeo.

En las próximas entregas os hablaremos de la elección correcta de la TALLA, de los CALCETINES y de cómo ATAR adecuadamente el calzado de montaña.

IDEAS CLAVE:
La elección del calzado de montaña está condicionada por dos cuestiones fundamentales:
1º: ¿Qué uso le voy a dar?
2º: Cómo soy, mi condicion física y técnica, mi experiencia, y mi tipo de pie.

Elementos que hay que considerar a la hora de comprar el calzado de montaña:
¿Zapatilla o bota?
Caña alta o baja
Protecciones laterales
Puntera reforzada
Talonera
Resistencia a la abrasión
Membrana impermeable-transpirable... ¿Cuándo?
Cordonera
Lengueta
Plantilla
Suela...
Torsión de la suela
Tipos de terreno y calzado...

Estas y otras cuestiones se abordan en esta antropotutorial

En esta otra antropotutorial Myriam Talens, extraordinaria corredora por montaña, nos da sus consejos sobre las zapatillas de correr por montaña. También te puede sacar de dudas a la hora de elegir un calzado de montaña.

Zapatillas de CxM, consejos de Myriam Talens from antropovision on Vimeo.

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miércoles, 30 de julio de 2014

Progresión con bastones de montaña (2)

Ponemos en práctica parte de lo que vimos en la anterior antropotutorial. Progresar con bastones de montaña requiere de una técnica que nos ayudará a optimizar nuestros recursos... Avanzaremos mejor, lograremos mayor equilibrio en las situaciones que lo requieran y nuestro cuerpo nos lo agradecerá, evitaremos sobrecargas musculares y articulares.





En primer lugar ajustaremos la longitud de los bastones a nuestra altura. Sobre terreno firme y llano el codo debe quedar en un ángulo ligeramente superior a 90º.


Ajustamos la dragonera en nuestra muñeca y la 'aplastamos' entre la palma de nuestra mano y el mango del bastón.


Llaneo y/o ligero descenso: El bastón actúa de impulsor, nunca se adelantará a nuestros pies salvo que lo que busquemos sea una progresión en equilibrio.


Cuando lo que buscamos es equilibrio por ir cargados, sobre terreno complicado, al vadear un río, etc: Separamos los brazos-bastones y progresamos adelantándolos a nuestra marcha buscando un apoyo firme.


Pendiente en ascenso y firme inestable: Sacamos las manos de las dragoneras ya que en caso de caída el daño puede ser considerable si las tenemos puestas. Adelantamos los bastones a nuestro paso y utilizamos toda la longitud del mango en función de la pendiente.


Pendiente en descenso y firme inestable: Seguimos con las manos fuera de las dragoneras. Adelantamos los bastones en busca de un apoyo firme y avanzamos en modo equilibrio.


Flanqueo en pendiente por ladera herbosa, nevada, etc: Los bastones van a diferentes alturas y utilizamos la longitud del mango según nos convenga buscando el equilibrio.


Bastones en escoba en situación de de pendiente fuerte en descenso: Asimos ambos bastones juntos y nos apoyamos sobre ellos al descender la pendiente.


Braceo simultáneo para avanzar más rápidamente: Técnica empleada en carreras por montaña para progresar más veloz. Apoyamos delante de nosotros ambos bastones a la misma altura y descargamos ligeramente nuestro peso sobre ellos para avanzar.


Igualmente empleamos el braceo simultáneo con fuertes impulsos en pequeños recorridos.


CONSEJOS:
Para trepar y destrepar pliega y guarda los bastones en la mochila con las puntas hacia arriba para evitar enganchones en rocas o vegetación.


No utilicemos los bastones como una extensión de nuestros brazos en caso de querer proporcionar ayuda a un compañero, los bastones se pueden desmontar y provocar un accidente.


Bastones + niños = Peligro... Les gusta jugar a piratas o espadachines (Y, ¿quién no lo ha hecho?) y este gran aliado se puede convertir en un inconveniente.



Entradas relacionadas: BASTONES DE MONTAÑA (1) CARACTERÍSTICAS Y CONSEJOS.




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miércoles, 23 de julio de 2014

Bastones de montaña (1). Características y consejos

Son los grandes aliados del montañero. Tanto el senderista como el alpinista como el corredor por montaña saben apreciar la inestimable ayuda de los bastones para su progresión, equilibrio y su salud. En esta antropotutorial te enseñamos cuáles son sus partes, sus características y te damos consejos para que sepas elegir los más adecuados a tu actividad y tu bolsillo.

Bastones de montaña (1) from antropovision on Vimeo.

PRINCIPALES FUNCIONES DE LOS BASTONES:

- Ayudar a la impulsión en la marcha.
- Equilibrar la marcha del deportista en las situaciones que lo requiera.
- Descarga muscular y articular, principalmente de la musculatura de la espalda y de las rodillas.

PARTES DE UN BASTÓN:

1º: MANGO. Recomendamos que sea de goma, caucho o espuma y no de plástico. Estos primeros materiales se adaptan mejor, sobre todo con los guantes, y se adhieren mejor a la extremidad.
También es importante que el mango sea largo de tal forma que podamos cambiar de altura sin tener que variar la longitud del bastón. Fundamental en terrenos en los que las diferentes pendientes nos lo exigen.

2º: DRAGONERA: Debe de ser ergonómica, regulable y, recomendable, extraíble. Esta última cualidad es interesante en situaciones que requieren caminar sin la dragonera puesta y ya la hemos regulado a nuestra muñeca.


3º: TUBO o cuerpo principal del bastón: Extensible para poder afrontar diferentes pendientes y para facilitar el que ea guardado en la mochila (recordad, siempre con las puntas hacia arriba).
Hay dos tipos de cierres, el de cangrejo y el de rosca. La elección de uno u otro es personal. Son más rápidos y cómodos los de cangrejo. Ambos son eficaces. Quizás con el tiempo ambos pierdan capacidad de presión... Nada dura toda la vida.
Hay bastones de 1, 2, 3 y hasta 4 tramos. Los primeros son de esquiar, no recomendables para caminar por montaña. Los últimos de correr por montaña, que merecen una atención a parte. Sabemos que la unión entre tramos es un punto débil del bastón, por lo que uno de dos es más resistente que uno de tres, aunque sobresaldrá más a la hora de guardarlo en la mochila. También es una cuestión personal.

4º: ROSETA: Es el 'aro' de plástico que hay antes de la punta y diferenciamos dos tipos según su diámetro. Las de más diámetros son recomendables para caminar por terrenos blandos, principalmente por nieve. Se hundirán menos y nos facilitarán la marcha sobre este terreno. La de menos diámetro es más recomendable para terrenos más duros como tierra o roca. Será suficiente para impedir que se cuele entre las rocas y `podamos partir la punta o dificultar la marcha.
Por supuesto, las rosetas deben de ser intercambiables.

5º: PUNTAS: Son de metal muy resistente. Deshecha las de punta de flecha, son peligrosas. Deben de ser planas y estriadas para mayor adherencia en el terreno. E intercambiables.


El taco de goma, además de para proteger al prójimo de desafortunados roces, permite una mayor adherencia en cierto tipo de terrenos, el asfalto por ejemplo.

6º: BASTONES ULTRALIGEROS DE CXM: Son más finos y ligeros, seguramente menos resistentes y requieren de una técnica depurada para progresar con ellos corriendo sabiendo hasta dónde se les puede exigir sin quebrarlos.
Suelen ser de 4 tramos y se fijan con un cordino que recorre su interior y se bloquea con un nudo en la parte del mango.


7º: MATERIALES: Suelen ser de aluminios. Recomendamos las relación 70-75 ya que ofrece una excelente ligereza y resistencia. Más ligeros e incluso más resistentes, y más caros, son los de fibra de carbono

CONSEJOS:
- Los bastones también hay que cuidarlos. El mantenimiento básico consiste en desmontarlos periódicamente para limpiarlos de polvo y humedades que a la larga merman la capacidad de bloqueo de cangrejo o rosca, o pudren el elemento hasta inutilizarlo.
- Recuerda, se guardan en la mochila con el taco de goma y las puntas hacia ariba para evitar enganchones en la progresión.

Y los PRECIOS... Pues como todo. Los bastones básicos no tienen la dragonera extraíble, ni los cierres de cangrejo, ni los mangos prolongados ni se les puede cambiar la punta. Evidentemente son de materiales menos livianos y menores resistencias... Si deseas todas estas ventajas puedes multiplicar por lo que quieras la inversión inicial.

Volvemos pronto con TÉCNICAS DE PROGRESIÓN CON BASTONES DE MONTAÑA.


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